Le lait qui déborde

Coaching Confiance en soi

Paris 14 Alésia

suivi individuel et en groupe
enfants et adultes

Se sentir en paix, en joie, avec l'expression de ses émotions apportent beaucoup de sécurité intérieure, ce qui est à la base de la confiance en soi, de la confiance en ses compétences, en ses capacités mais aussi à la base de la confiance relationnelle : les autres vont-ils m'apprécier ?

 

Pour autant, la gestion des émotions ne s'apprend pas dans les livres et rarement à l'école. Parfois, on leur reproche de déborder. Nombreux sont ceux qui croient qu'on peut les "contrôler" alors qu'au contraire, on les subit car notre système limbique réagit au quart de tour, avant même qu'on est est pris conscience. Et c'est ainsi qu'elles nous mettent en mouvement. E-motion : mouvement vers l'extérieur.

 

Selon mon expérience de sophrologue, on peut, par contre, apprendre à les accueillir selon leurs raisons d'être : la peur nous indique qu'il y a danger, la colère nous invite à défendre notre territoire, la tristesse que nous avons besoin de réconfort etc. et les apprivoiser ; elles durent en moyenne entre 5 et 10 mn. On peut aussi les remercier de leurs présences car non seulement, elles régulent notre état interne, nous incitent à entrer en communication avec les autres, nourrissent notre esprit et notre âme mais aussi, elles célèbrent à leur manière notre humanité profonde d'êtres UNIQUES au monde. C'est pourquoi vivre avec ses émotions en bonne compagnie est indispensable.

Gagner en confiance en soi demande d'apprendre à gérer ses émotions : quelles sont-elles ? A quoi servent-elles dans ma vie ? Certaines sont-elles encombrantes ou pas ? Quelles sont celles qui me manquent ? Le bénéfice est de se clarifier, de prendre de la distance, de rechercher du sens à ce qui se présente pour rester en contact avec soi-même, ses proches et avoir une meilleure intégration sociale. Car le chemin se poursuit par le développement de sa communication et de sa régulation émotionnelle ! Comment est-ce que j'exprime toutes les nuances de mes émotions ?

 

En séance individuelle, "L'expression en bac de sable" est un outil complémentaire que je vous propose pour gagner en confiance en soi. En groupe, l'atelier Confiance en soi" :

- Séance individuelle : L'expression en bac de sable

- Atelier de groupe : "Confiance en soi"

Papillon

« On est heureux parce qu’on réussit ou bien, on réussit parce qu’on est heureux ? »

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